水泳

クロールのコツを掴むために、おすすめな水泳DVD3選を紹介

こんにちは。当ブログを運営しているTaichiです。

僕自身、大人になってからトライアスロンに挑戦するために水泳を始めました。それからかれこれ10年以上になります。

今は子育てのためトライアスロンはお休みしていますが、健康のため、体力維持のため水泳は続けています。

定期的に泳いではいるものの、やはり水泳は難しいと感じることが多くあります。

理由は、正しい泳ぎ方、動作で泳げているのか確認できないからです。そのため、常に自分の泳ぎを頭の中でイメージしながら泳いでいます。

正しい泳ぎのイメージのために参考にしているのが、水泳のDVDです。

僕が実際に見ている水泳DVDとその他のおすすめなDVDを紹介します。

 

トライアスロンに出場するために泳ぎ始めた当初は、クロールで50m泳ぐ事がいっぱいいっぱいでした。そんなレベルから3年で宮古島トライアスロン(スイム3000m)を完走できるまでになりました。*さらに5年後、スイム3000mを46分で泳げました!

 

クロールのコツがわかる水泳DVD3選

自由形スピードアップ・プログラム【元・男子100m自由形日本記録保持者、北京オリンピック男子メドレーリレー銅メダリスト佐藤久佳 監修】

自由形ベストタイム更新プログラム 【北京オリンピック、リオデジャネイロオリンピック代表 山口美咲 指導・監修】

水泳ベストタイム更新プログラム ~2軸泳法で4泳法に革命を起こす~【日本体育大学 水泳部コーチ藤森善弘 監修】

水泳DVDの選び方

クロールだけ速くなりたいのであれば、佐藤久佳コーチの自由形スピードアップ・プログラムや山口美咲コーチの自由形ベストタイム更新プログラム おすすめです。クロールが速くなるための泳ぎ方やドリル練習を解説してくれています。

 

女性であれば、筋肉の力を使わずに泳ぐ方法を教えてくれる山口美咲コーチの自由形ベストタイム更新プログラムを選んでみてもいいかもしれません。

 

いつか水泳やトライアスロンのスクールに通いたい人や記録更新を目指す人は、4泳法マスターすべきですので、藤森善弘コーチの水泳ベストタイム更新プログラム ~2軸泳法で4泳法に革命を起こすがおすすめです。

僕が参考にしている水泳DVD

トライアスロンでのスイムが速くなりたかったので、クロールを中心に練習していました。そのため、僕は佐藤久佳コーチの自由形スピードアップ・プログラムを参考にしています。

↓DVDの紹介動画です↓


自由形スピードアップ・プログラム【元・男子100m自由形日本記録保持者、北京オリンピック男子メドレーリレー銅メダリスト佐藤久佳 監修】DVD2枚組

陸上で、手の動作についてわかりやすく解説してくれていますし、水中での泳ぎの映像もわかりやすく紹介されているので、泳ぎのイメージがしやすくなります。

キャッチやプル、リカバリー、キック、ターンなど細かな所で疑問や悩みがあるスイマーにはおすすめのDVDです。

クロールのコツを掴みたい女性スイマーにおすすめのDVD

僕自身は購入していませんが、筋力の少ない女性には上記で紹介した山口美咲コーチの自由形ベストタイム更新プログラムが良いかもしれません。

↓DVDの紹介動画です↓


自由形ベストタイム更新プログラム 【北京オリンピック、リオデジャネイロオリンピック代表 山口美咲 指導・監修】DVD2枚組
クロールが速くなるための、陸上での体幹トレーニングなどもわかりやすく紹介されています。

泳ぐときに重要な姿勢、フォームを維持するための腹圧について解説されているようなので、下半身が沈みやすいといったスイマーにもおすすめです。

4泳法のレベルアップにおすすめのDVD

僕が今後購入を検討している水泳DVDが藤森善弘コーチの水泳ベストタイム更新プログラムです。

トライアスロンではクロール以外泳がないので、他の泳法が苦手です。現在水泳を中心に体力維持を行っていますので、他の泳法の綺麗に泳げるようになりたいなと思っています。(特にバタフライをカッコよく泳げるようになりたい!)

↓DVDの紹介動画です↓


水泳ベストタイム更新プログラム ~2軸泳法で4泳法に革命を起こす~【日本体育大学 水泳部コーチ藤森善弘 監修】

重要なことは正しいやり方を知っているかどうか

水泳に限らず、スポーツが上達するうえで1番重要な事は、正しいやり方、正しい動作を知っているかどうかです。

 

僕自身、トライアスロンを完走するためにクロールの練習を始めましたが、当時は水泳の練習方法などまったく知らず、ひたすらクロールと平泳ぎを繰り返して泳いでいました。

 

もちろん、長い距離は泳げるようになりましたが、まったく速くはなりませんでした。

 

(いつも隣でゆったり泳いでいる人に追い越されていました…)

 

繰り返しになりますが、水泳は正しい動作を身につけることで、力を使わなくても楽に泳げるようになります。

 

よくある質問:いっぱい泳げば速くなるの?

答えはNOです。

 

先ほども言いましたが、僕の場合泳ぎ込んでも速くなりませんでした。

 

でも、様々な本やDVDなどを参考にして、ドリル練習やキック練習を繰り返していくうちにだんだんとクロールが速くなってきました。

 

練習量も大事だけど、まずは技術。

 

技術を身につけた上で泳ぎ込むことで、その技術が体に染みついていきます。

 

水泳が上達するうえで大切な事【スクール入会のススメ】

正しい泳ぎ方や練習方法を知っても、自分のクロールのフォームが良くなっているかは中々わからないものです。

 

やはり最終的におすすめなのは、水泳のスクールに通う、ということです。

 

週1回でも1か月に1回でもいいので、スイミングスクールのコーチに見てもらうと上達が早くなります。僕自身もトライアスロンスクールに通い始めて、クロールの上達が早くなりました。

 

水泳の練習方法を知っておくとスムーズに入りやすい

スイミングスクールでの練習では、様々なドリル練習、キック練習を行います。

 

その際、佐藤久佳コーチの自由形スピードアップ・プログラムや山口美咲コーチの自由形ベストタイム更新プログラム を見ておくと、いろいろなドリル練習がわかるので、スイミングスクールへの練習にも不安なく入りやすくなります。

 

できれば4泳法泳げるようになるべき

クロールが速くなることが目的であっても、4泳法およげるようになるべきです。実際通っていたトライアスロンスクールのスイム練習でも、毎回4泳法泳いでいました。

 

(※バタフライが全くできず苦労しました…。)

 

水泳のコーチからは「バタフライがうまくなるとクロールも速くなりますよ」とアドバイスをいただいていましたので、クロール以外の泳法も練習することはおすすめです。

これから水泳を始める人へ

50mもクロールで泳げない超初心者の人は、まずは水泳に関する本から見てみましょう。僕が参考にした本の中で、1番初心者向けでわかりやすかった本は次のとおり。

・速く泳げるようになるクロール50のコツ【監修:角皆優人】

・最先端泳法『フラットスイム』でクロールがきれいに速く泳げる!【著者:高橋雄介】

 

基本的な水泳の動作や練習方法を理解してから、水泳DVDを参考にするのもいいですね。

 

せっかく練習するのであれば、いいイメージをもって泳いだ方が効果的です。そのためにも練習前にDVDを見るなどして活用していきましょう。

 

紹介したDVDは水泳の自己ベストタイムを更新出来なければ、返品保証があります。わからないことや疑問があれば、直接メールでアドバイスをもらう事もできます。ぜひこの機会に活用してみてください。

元日本記録保持者から貰ったアドバイス。泳ぎ方、トレーニング方法のQ&A集。以下、佐藤久佳コーチに送った質問メール&いただいた回答メールの内容になります。Q1,400mで5分を切るためには、どのようなタイム設定でインターバル練習やスピード練習をやっていけばいいでしょうか?...

自由形スピードアップ・プログラム【元・男子100m自由形日本記録保持者、北京オリンピック男子メドレーリレー銅メダリスト佐藤久佳 監修】

自由形ベストタイム更新プログラム 【北京オリンピック、リオデジャネイロオリンピック代表 山口美咲 指導・監修】

水泳ベストタイム更新プログラム ~2軸泳法で4泳法に革命を起こす~【日本体育大学 水泳部コーチ藤森善弘 監修】