ロードバイクで坂を走ればランニングも速くなる？

ランがなかなか速くならない、ケガで思うように走ることができない、という人のために気になったことがあったので書いてみました。

バイクトレーニングでもランニングは速くなるのか？

アイアンマン のつくり方
著:彦井浩孝

この本には次のようにあります。

引用
バイクでも大きなパワーを必要とするときはハムストリングや臀筋の動員が大きくなる。したがって、ヒルクライムなどを積極的に取り入れることで、バイクのトレーニングをランの代わりにすることも可能だ。

この本の中では、基本的にはバイクのトレーニングはランのトレーニングの代わりにはならない、と示しているものの、坂をうまく使えばランニング時の筋肉も鍛えることができるようです。

ランでの坂を使ったドリルようなトレーニングはよく見かけますが、バイクでの坂を使ったドリルやスキルトレーニングはあまり書籍等で見かけたことがないです。

この本の内容からみれば、ただ坂を登るだけで、ランの筋力強化になると考えられますので、ランが思うように結果が出ない、トレーニングが出来ない、という人は試してみてはいかがでしょうか。

今後ラン、バイク両方の能力がアップするような、坂使ったバイクトレーニング方法(ドリルやスキルトレーニング)を見つけていきたいと思いますので、また何かわかったらブログでまとめていきたいと思います。