【練習日記】台風近づいてきたけど強風の中ブリックトレーニング!

台風が発生して、まだまだ宮古島からは離れているけど、ノロノロと接近中。
そのせいでだいぶ風が強くなってきています。
これから宮古島へ観光に来られる方、外出や海の近くは気をつけてください。

風の強さはまぁまぁ強いですが、冬の宮古島もかなり強風な日が続く時があります。
その時の感じと同じぐらいかな、という感じです。

今日の練習はバイク→ランのブリックトレーニング

まずはバイクトレーニング

陸上競技場あたりからスタートし東平安名崎~ドイツ村~と回って市街地へ戻り、約70kmのライド。

バイク終了後すぐにランへ

ランは競技場あたりから熱帯植物園方面へ5km走り折り返し。
台風の影響か日がほとんど出てなかったので、すごく走りやすい。
それでも汗びっしょりにはなりますが。

やはり水分を持たずに1時間走ると脱水の影響か、心拍数がかなり高めになってしまいます。
体感的にはそこまで強度は高く感じないのですが、心拍数は上がっていってしまいますね。

発汗により血液量の低下のため、余計に血液を全身に送るために心臓の拍動数が多くなってしまいます。
だいたい1時間の運動で必要な水分は1ℓぐらいらしいけど、さすがに1ℓの水は持って走れないから、500mlの水を持って、あとは家を出る直前にしっかり水を飲む、そして帰宅したら即水分を大量に飲む。このあたりの小さなことに気をつけることによって、疲労を最小限に抑え次のトレーニングに繋げることが出来ると思っています。

さて、明日は軽めのトレーニングの日。
どんなトレーニングをしようか。
海は荒れて泳げないからな~。