【練習日記】ひたすら坂を上り下り。腹筋が疲れる。

朝は肌寒く感じるようになってきた宮古島です。
学校へ登校する小学生たちの服装が長袖になってきました。

今日は短めのトレーニングで、坂を使った上り下りを繰り返してみました。

バイク

 

ラン

250mほどの急な坂を行ったり来たり、バイク30分、ラン30分。

バイクでは出来るだけ腕に力を入れないように、人差し指と親指でハンドルを掴む程度にしてみました。
そして腹筋の力で上体を安定させ、下肢に力を入れるようにやってみました。

やはり体幹の力でペダルを踏もうと意識すると、めちゃめちゃ腹筋が疲れます。
まだまだ体幹の力が弱くうまく使えていないということですね。

ペダリングやランニングフォーム改善、筋力向上のために定期的に坂道トレーニングを取り入れていきたいと思います。

今日は前浜ビーチでスイム練習をしようと思ったのですが、いつも泳いでいるビーチの駐車場に中国からの旅行者を乗せた観光バスが16台ぐらい停まっていて、ゆっくり練習できそうになかったのでやめました。
まだまだ宮古島は賑やかですね。


体の疲れ、そのままで大丈夫ですか?





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ABOUTこの記事をかいた人

2015年、沖縄県宮古島へ移住。自宅で惠良鍼灸整体院を開設。トライアスロン、ピラティスなど楽しんでいます。Facebookでもいろいろな情報を投稿していますので、興味のある方はフォローお待ちしています。