【トレーニング記録】9月3~9日

9月3日月曜から9日日曜までのトレーニング記録です。

バイクはローラー台でのインドアトレーニングのみです。
特に天気が悪かったりしたわけではありませんが、サドルに毎日跨る習慣を身につけるために、手軽にトレーニングが継続できる、インドアトレーニングを選択しました。

ランは屋外ランニングとトレッドミルでのランニングが半々ぐらいです。
宮古島ではまだまだ暑さが辛いため、紫外線による疲労を防ぐ目的でトレッドミルでのラントレーニングを取り入れ始めました。

トレーニング種目の割合です。

スイムのトレーニングは出来ませんでした。
今週は少しでも泳げるように時間を確保していきたいです。

.trainingpeaksというアプリでトレーニングの管理を始めてみました。
まだまだ分からないことも多く使いこなせてはいませんが。

下半分ぐらいの薄い青の部分がフィットネスレベル、赤い線が疲労度、黄色い線がFormとあるのでおそらくコンディションのようなものだと思います。また詳しいことがわかったら書いていきます。

これをみるとかなり疲労が溜まってきているみたいですね。
でも自覚症状はあまりなく、身体の調子は良いです。

さて、今回は久しぶりに週15時間以上のトレーニングができましたが、出来ればまずは20時間以上のトレーニングが継続して出来るように生活習慣やコンディションを整えていきたいと考えています。